Disik, jak nie wierzysz to sam idź do masarni, tylko spytaj się kogoś kto Ci prawdę powie, dlatego dobra rada - ,,nigdy nie wiesz z czego zrobione jest jedzenie w sklepie" Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Witam, Wiem ze wielu z was mieszka w stanach,i chcialbym sie dowiedzidc jak wam sie udalo tam przeprowadzic. Bo o wize ciezko pozwolenie o prace itd tez moze ktos chcialby sie podzielic jakas informacja na ten temat i jezeli moze to jak tam to wszystko wyglada jak z ubezpieczeniem i czy amerykanie lubia polakow? Bylbym bardzo wdzieczny za kazda [...]
Gainer ten nie jest zły sam próbowałem i ujdzie. Postaraj się dodać troche więcej z jedzenia kcla, a z gainera jak najmniej, ale ogólnie może być. Cykl na krecie optymalnie 6-8 tygodni. Gainer możesz szamać cały czas bo to jedzenie w prochu.
raczej wg twojej wagi wydaje mi sie ze to jest ponizej twojego zapotrzebowania , wrzuc zdjecia jesli mozesz bo nie wiem czy jest sens budowac mase Mysle, ze zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem dobrze wiec jest minimalna (~200 kcal) nadwyzka kaloryczna. Sylwetka szczupla, przy wzroscie 187cm i wadze 87kg mysle, ze warto przybrac pare (2-3)kg. [...]
citropepsin - dobry preparat na apetyt, na jednych działa - na innych nie, warto spróbować, a jedzenie dużych ilosci jadła to przyzwyczajenie z czasem bedziesz dawal rade
1c wicze 3-4 razyw tygodsniu po 2 godziny aikido tam niezly wycisk doatja wszytskie miesnie do tego staram sie rano i wieczorem napierac po 50 brzuszkoow 2 treningi sa wtorek czwartek (ew. piatek) i niedziela jest dluuga rozgrzewka n aktorej sa wyiaginowane:) kolyski jakies przyiady i inne tego typu,mysle ze wszytskie misnie dostaja ostro po [...]
systematyczne jedzenie ryz + piersi z kurczaka jakieś zielone warzywka + ciężary na miarę swoich możliwości i oczywiście sen. Żadnych pepsi ani sprajtów, czekoladek, czysta woda niegazowana tylko ( a najpierw zapotrzebowanie sobie wylicz i będziesz wiedział co ile czego Ci potrzeba) dieta sie nie opiera na ryzu i kurzym cycu. co to juz nie ma w [...]
Najlepiej byłoby gdybyś brał gotowe jedzenie ze sobą, bo nic go nie zastąpi... Ale jeżeli naprawdę nie dajesz rady kup gainer, będzie to dobre rozwiązanie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-10 15:37:43
Jedz porządne jedzenie a nie dziadostwo to nie będzie cały czas WC też tak miałem to wiem ;)
moja sugestia to fitnesy dwa razy w tygodniu i raz jakieś FBW typowej siłowni ;) Ale jeżeli po poł roku fitnesu 3xtydz nie widzisz postępu w kondycji to chyba nie jesteś ze sobą do końca szczera z tym sumiennym chodzeniem i przykładaniem się. I mam nadzieję że jeżeli chodzi o jedzenie to się nie głodzisz.
[...] i będziesz mieć w porządku plan treningowy. Natomiast warto by było dołożyć jakieś ćwiczenia siłowe jeszcze na brzuch żeby tak się rozwijać kompleksowo i mógłbyś w jednym planie treningowym dać sobie plank, a w dniu drugim na przykład spacer farmera jednorącz po 20 kroków na stronę. Do tego trzeba dołożyć dietę bo bez tego nie będzie progresu ani [...]
ja jak wleje bcaa+ wegle po treningu, lub nawet samo bialko to pozniej mam az wstret do jedzenia przez nastepne 2 godz...wegle i bcaa mam olimpu a bialo z myProtein...jak nie zaleje niczym to po pol h mam ostre ssanie w zołądku i jestem gotowy pochlaniac jedzenie raz za razem az do wieczora...?!
Ilość białka jest wystarczająca jednak jedzenie praktycznie samej piersi z ryżem, specjalnie mądre nie jest, nie rozumiem też co to za kompozycja posiłku na noc? W jakim to niby celu same białka jaj na śniadanie? Urozmaicasz to jakoś?
Ilość białka jest wystarczająca jednak jedzenie praktycznie samej piersi z ryżem, specjalnie mądre nie jest, nie rozumiem też co to za kompozycja posiłku na noc? W jakim to niby celu same białka jaj na śniadanie? Urozmaicasz to jakoś? Poniżej zrzut jak to będzie wyglądało dzisiaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e94d92f40fe74bfa8c97ca3e6a099e7a.png
Nie powielaj nie sprawdzonych, utartych i nieaktualnych stereotypów, skoro masz roczny staż, to twoje mięśnie potrzebują już większości konkretnych składników i substancji ,od glutaminy po aminokwasy a na kreatynie kończąc.Uderz wysoko na początek i kup xpanda recovery, na mono przyjdzie czas po drodze i na pewno nie straci ono na sile.Dopuszcza [...]
[...] (tak, zostałam Twoim hejterem;-)) Kalorii jest za mało - ja bym zaczynała od 1800-1900., 100 g białka, min 60-70 tłuszczy reszta ww Jak będziesz jadła 1200, moze trochę schdniesz - z mięśni, a potem utyjesz od patrzenia na jedzenie. Posiłki mają być zbilansowane - a więc w każdym ww+b+tłuszcze. I nie ma znaczenia czy to rano, czy wieczór. Czyli [...]
Zacznij stąd: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - pomijając część mięsną, to masz tam fajnie rozpisane co uwzględniać w diecie i jak komponować posiłki. Jeżeli nie jesz mięsa, to białko wypadałoby czerpać także z innych źródeł, a nie tylko jaja + twaróg. Soczewica, fasola, ciecierzyca, białko z konopi, komosa ryżowa, amarantus, ew. [...]
uwierz mi jesli bedzie to pelnowartosciowe jedzenie a nie smieci predko nie wychoduje opony osoba ktora startuje od totalnego wieszaka <<<---- Tak sie sklada,ze sam startowalem od kompletnego wieszaka i wiem co pisze.choc wiesz co? masz racje opony nie ale wychoduje przepiekna wypuklosc w okolicach brzucha To proste.Jesli przekroczysz [...]
nie jest tak. myślę, że nie jesteś osobą, która bierze udział w sportach sylwetkowych i wychodzi na scenę (no chyba, że się myle to mnie popraw), dlatego też nie należy przejmować się takimi niuansami. oczywiście faktem jest, że nie powinno się wpierdzielać po treningu tłuszczy na potęge, ale jeżeli usmażysz coś na tłuszczu, czy polejesz sobie np. [...]
kolego z taką michą to o koksie to Ty nawet nie powinienes myslec, zacznij od czytania dzialu "odzywianie" bo "czasami makaron z jogurtem" to jest ku*wa smieszne. Mozesz miec ten sam gear co czołówka olimpii a bez jedzenie to sobie co najwyzej hormony popieprzysz a nie urosniesz. pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
